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▊ 超級名模也迷上這果汁﹗研究﹕每天喝幫助入睡

2019 資料來源 | 香港01周報 

你也想要睡一場好覺?

人人都想有更好的睡眠質素,但日常的都市壓力,往往讓你難以得到一覺好眠。以為只有因為日常的煩惱才會影響致失眠?其實飲食也是會影響到晚間的睡眠質素。最近,刊登於美國雜誌《American Journal of Therapeutics》的一項研究發現 [閱讀研究],成年人每天喝一杯櫻桃汁的話,平均的睡眠時間也會增加,減少失眠的機會,效果甚至比安眠藥來得更天然更有效。

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安全且天然的助眠果汁

研究調查中,找來多位有睡眠問題困擾的自願者進行研究。他們需早晚飲用各一杯的櫻桃汁,緊接的兩星期則停止飲用任何果汁,最後的兩星期,他們轉而飲有安眠成分的飲料。最後的調查發現,飲用櫻桃汁的效果竟然比安眠成分的飲料更為有效,每人的睡眠時間平均增加84分鐘,即大約一個半小時,而睡眠質素也有提高之效。當然,飲用櫻桃汁最好的優點是用天然的方法延長睡眠時間,而非透過藥物,讓受失眠影響的人也飲得更為放心。

日常的都市壓力,讓我們都難以一覺好眠,想睡得好,或者只需一杯櫻桃汁,這也是Kendall Jenner的安睡秘訣。 (圖片來源﹕instagram @kendalljenner)

 (圖片來源﹕Pinterest)

美國超級名模 Kendall Jenner也在喝!

而Pennington Biomedical Research Center的研究亦指出,櫻桃的確有助睡眠,因為當中含有褪黑激素,這是一種強大的抗氧化劑,對於調節睡眠質素,甚至是覺醒週期也有很重要的幫助,讓我們可以有更充足的睡眠。然而,大概要吸收多少櫻桃汁才足夠?研究中的每杯濃縮酸櫻桃汁,其實含有相當於90至100顆酸櫻桃,一次性地為人體提供高量的褪黑激素,從而達到促進優質睡眠的效果。而火熱的時尚女生Kendall Jenner早前也在《W Magazine》透露自己除了以高溫瑜伽來維持好身材外,也愛上了飲櫻桃汁,讓自己可以得到充足睡眠之餘,也可以讓身體有更好的新陳代謝,讓運動也變得事半功倍。

 

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